男生1米8身高2个月减肥从143斤到135斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 16:04:52
我现在是每天早上起床20个仰卧起坐吃过早饭快走1个小时以上 中午吃过饭拉下健身器到啦不动为止 晚饭吃过后出去快走1个半小时左右 睡觉前50个仰卧起坐然后在翘腿到腰部守不了为止 吃的饭都是蔬菜水果这类油腻的很少吃希望懂这些的在给点意见 现在坚持1星期了体重可能下了2斤左右 体型感觉是下去了 专业人士帮忙给点意见 不要吃药节食的方法
忘了说下 我现在 21岁 零食这些绝对没吃 一天就吃3餐 只喝水 我的肉都长的肚子上腰上的 身体上肌肉也不多 看不出胖的 就想吧身材练好点体重也下去点 我先补充下在吃的方面要多吃什么好 吃多少好

如果真的减到135就感觉很标准的体型了。建议你晚上改成跑步，半个小时到一个小时之间，一个月的话就很有效果了，肚子腹部肉紧了，大小腿也会有点肌肉。对了，你还可以做引体向上，这个练手臂肌肉的。你躺在床上腿翘起来是可以使腹部及大腿肌肉拉紧，告诉你哦，你呀就躺在床上踩自行车那样，顺着倒着踩，可累人了，准把小肚腩消灭，单贵在坚持啊！

我一周瘦了8斤，建议去健身房跑步，一定要大汗淋漓。一周跑三次，间隔着去。饮食稍微注意点，吃7分饱就行；晚上要控制，尽量少吃，零食也不要吃

可以！
养成一点的 饮食 习惯 就可以！
早晚喝点蜂蜜水！
饭前一小时吃个苹果···
晚饭，减少量主食，多点蔬菜！

一米八这个斤量肯定不会胖，我感觉你需要适当的增肥。

你不是很胖吧！
你可以报个健身房0.0
或晚上去广场有跳舞的 你学学也不错吧