谁有减肥不错的食谱啊？

早起先喝500CC白开水。早饭酸奶或豆浆。午饭照常吃。（饭前多喝汤，易饱。吃完后，贴墙站立20分钟）但尽量少吃米。多吃蔬菜。下午4点钟左右（即饿的时间）吃一份八宝粥，（我在超市看到有水果粥,好像热量，脂肪比较低）6点钟以前吃一个苹果。之后不吃东西。 （晚上尽量多一点运动，散步就比较好）
要多喝水，晚上不喝。坚持时间长一点的话，能减30斤吧。曾有人用这一方法减了50到60斤。这就是她告诉我的方法，我坚持的时间比较短，午饭我还吃过几次炒饭，20天左右减了10多斤，瘦了两圈
想面色红润一点的话，早上喝完水，吃5，6个枣子，效果也很好

早餐：早餐前喝一杯蜜醋水（就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋 ）早餐吃烂豆汤（红豆50克，绿豆50克，山楂15克，大枣5枚 .将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的）
午餐：2克红糖+1瓶酸奶
晚餐：烂豆汤（红豆50克，绿豆50克，山楂15克，大枣5枚 .将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的）
也可以吃一个苹果或者香蕉。

我近期试过的,20天瘦了8斤，不妨试试：早点：一个鸡蛋，一袋奶。或一小碗米粥，和蔬菜。午餐：一小碗米饭、蔬菜、鸡肉、鱼、（随意吃但忌面食）吃七、八分饱。晚餐：不吃或少吃，最多吃一小碗粥，凉调蔬菜。除饮食外，多运动，多喝水

早吃饱 午吃好 晚吃水果.... 中午吃饭后喝苹果醋。还有早晨起床喝一杯淡盐水。不吃油腻的 对了 最好常喝苦瓜汁...保证减。很明显！