谁来看看我的减肥食谱！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 13:58:03
我自己给自己定制的，好心人来看看，科学不？

每天下午5点，跳绳1600下，循序渐进~~~~

其实我跳不下去的，好累哦，哈哈，怎么办呢，
谁来想办法啊，帮我克服^_^

食谱：早： 蜂蜜 花粉 苹果

中： 正常吃食堂 （我还是学生啦）

晚: 水果2个

睡觉前： 牛奶 蜂蜜 花粉

1\最好是早起喝蜂蜜水一杯,记得要是温水的,要不蜂蜜的营养就破坏了.
2\15分钟后运动,跳绳可以，但不要过快，否则小腿肌肉会膨胀，女孩子有膨胀的小腿肌肉不好看的。
3、减肥最好多做些多练习耐久肌的，那样长期练习形体才会好看，瘦不应该是最终目的，体形漂亮才是女孩子的最终目的。

花粉和苹果是好的，多吃皮肤好的。但晚上的水果也不能吃起来不停，否则晚上糖份过多也会发胖的。

妹妹坚持是关键，加油吧：）

are you crzay?

你知道早餐不吃会变肥么？

早餐怎么吃都不会肥的！

早餐就不对！

晚上一个苹果可以了。

睡觉前别吃东西！

一开始不用太疯狂要求。

如果一下子吃太少根本忍不住，建议早餐和中午正常来。晚上吃少点。

光跳绳非常无聊，可以打球，跑步，跳舞毯，换着来。

饮食习惯后再递减。

跳绳啊你不如原地跑,比较容易坚持
还有早晨可以吃很好的
没事,,中午吃食堂就饭少点青菜多点不要肉好了
而且晚上两个水果不好吧,再加两个鸡蛋吧!
鸡蛋有营养卡路里又超低~

睡前那顿取消了

额 还有 记得补充动物蛋白

馋了吃点牛肉吧
动物蛋白丰富 又没有多的脂肪

(*^__^*) 嘻嘻……

蜂蜜最好改到早上。一般睡前四个小时最好不要吃东西。

基本上早上和 中午的食谱没什么问题的,晚上最好是解决一个苹果就OK了，要减肥最重要的是睡觉前千万不可以再吃了哦,跳绳最好是改为快步走,这样小腿不会有一块块的肌肉,我在毕业前就是这样瘦下来的哈