俯卧撑锻炼上胸肌，脚部要垫高多少？我垫高了20厘米。

兄弟，你理解错误了，脚步垫高是可以锻炼上胸，但不能点那么高呀，最好是不要超过水平面10公分，或者脚和地面的夹角不要超过30度，垫的太高锻炼的主体就会转移到三角肌前束上来的。

让脚比平位置高就OK了，做的时候注意速度要慢，20厘米显然不够

一般是脚在床上,手在地板上的那个高度.