请问每天晚上慢跑一小时可减肥吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 02:52:01
我有点小胖。但是为了减肥我和朋友从昨天开始每天晚上慢跑一小时。然后做拉伸运动。可我们走到专门的好的运动地点要大约40分钟。所以我们回来都快3个小时了。是不是有点太长了。我胸下的骨头很痛。为什么？还有我主要想减腿和脸。请问有效果吗？我现在165.18岁104斤。想瘦到80-95斤。所以请问大家那个我以上的练习对想减脸和腿的我有效果嘛？会不会让腿变粗阿。我大腿小腿都很粗。因为小时候连田径队小腿上还有不少肌肉。请问我的减肥计划可以成功吗？
请问我肋骨现在痛的厉害。。是不是要稍微休息下。等好了再说？

这样坚持可以的。身体瘦了，脸自然就瘦了

建议你先做个胸部检查。因为胸下肋骨出现疼痛有可能是病变的前兆。至于减肥，你165CM，104斤，已经是非常不错的身材了。下半身腿部肌肉较多，是比较难减的。通过运动，肌肉是最后才消耗的。所以长有肌肉的部分，比较难胖，也难瘦。建议你每天对大腿和小腿做按摩运动，配合按摩减肥乳霜一起使用。