做仰卧起坐！25个一组！做4组！每组前10个抱头做！后面的不抱头！做一个月！有没有效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 15:17:39

有是有的，不过就不知道你想要什么效果了，它主要是锻炼腹肌的。

效果不明显 你把四组改成3组 一组做70个包头做 不过不要用手推着头起坐 开头几天你肯定做不了这么多 不过你要坚持

肯定有，方式不同，但效果一样

有的