15岁男生暑假减肥计划是否合理

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 16:06:38
我15岁，身高169cm，体重163斤，暑假想减肥，觉得太胖了，我是虚胖
看一下行不
早上一般5点半起床，到体育场（400米的）大概跑5，6圈，介于慢跑和中速跑之间 喝一碗粥，再配点鸡蛋和菜
中午吃饱，吃的不多
下午在家10分钟跳绳，仰卧起坐，俯卧撑各60个
晚上吃的比较少
我的时间只有1个半月，大概50天，瘦15-20斤可以吗，有不合理的，请补充一下

贵在坚持，你是虚胖，在锻炼的前30分钟出的汗其实都只是体内水分的蒸发，在30分钟后才会开始分解脂肪，建议你早上跑步以时间来论，自己好好把握一下，记住一定要是慢跑，这样卡路里消耗才更快更有效。
希望我的回答能给你帮助。

我也是虚胖.就是可以让自己一下子很胖,一下子很瘦,一天胖一天瘦那样,真可恶!但你那套也不错的..真的是贵在坚持!..建议加上一个:举哑铃60~120下吧.更多也行.顺便也练肌肉嘛,,先祝你成功,不要半途而废喔..!

1.跳绳10分钟变5分钟
2.六点起床
3.400米（每天跑2~3圈）
4.仰卧起坐，俯卧撑（通通变为30个）
（根据情况逐渐增加）

对于前面的人，我不太想说什么，当然，如果楼主你认为你原来计划你能坚持50天..那你就当我在说废话吧！

瞎胖子, 为了美,? 招小姑娘喜欢,?
美是得要代价的...!
你的运动还算满合理的...!
在你这样的运动下,50天15差不多...!

努力...

太早了吧。 早上先五分钟的准备活动。 慢跑步10分钟。
二周后再增加运动量。 运动时间增加到25分钟。

有氧运动至少30分钟后才能调动体内脂肪。

跳绳就20分钟吧。 尽量在6点前吃 吃点水果还是容易消化的，睡觉前两个小时别喝水。大概就这样就可以了