暑假一个月想在家里减肥该怎么办？

这个简单，就是每天晚上用一分钟的时间，站起来，蹲下，再站起来，蹲下，别看动作那么简单，其实很艰辛的，要连着，不能停下来。
第一次第二次可能会受不了，但后来就好了，
做这个动作时候要脚并拢，手自然垂下，我曾坚持过2个月，用软尺再量，已经瘦了几厘米了。

你可以多做做下蹲起，蛙跳，负重深蹲之类的
还有瑜伽中的一些腿部的体式比如脚尖式，双脚式，树式，船式
看你的意思是你不希望练出肌肉呀。其实这是错误的，练不出肌肉是不可能真正减肥的，人体的快速消耗都是靠肌肉来完成的，要减肥是肯定会有肌肉的，是不是觉得一块一块的肌肉很难看？那练瑜伽吧，瑜伽练出来的肌肉是一条一条的，还是挺漂亮的，如果有什么不清楚的可以给我发站内信息
希望可以帮到你

呼啦圈+跳绳！包你满意！

每天20分钟！ 最好就是看电视的时候就站着摇呼啦圈！

可以慢跑的，或者快步走也可以啊~如果担心有肌肉，就跑前做下拉伸运动，跑后用手按摩腿一刻钟。
一般慢慢跑不会长肌肉的，在家的话就原地跑步吧，看看电视时间一会就过去了。

小腿浮肿可以在小腿下面垫个枕头或什么 在睡觉的时候 这样能消除浮肿 每天多按摩按摩大小腿 也可以消除浮肿 如果只是腿胖的话 就买个瘦身磨砂膏 紧致皮肤的 这样长久下来是会瘦的 如果觉得慢的话 就去做运动 练练瑜伽 拉丁舞之类的 这样运动的过程中也不会觉得枯燥无味