7天减肥方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 05:54:06
请帮我制定一个7天减肥方案！

我18岁..用网络身高+体重的测试方法测试出属于「偏胖」..

并且，我的朋友们都说我的脸，背，小腿比较胖.

所以希望着重瘦脸，背部，小腿

希望大家能替我制定一个7天减肥方案..

我有充裕的时间执行..
如果可以..还希望顺便能给我以后的日子也一起规划好。

希望计划能把我未来的身材保持也考虑进去！

但是请不要让我去健身房或学什么愈加之类..

如果是要我做运动，请写尽量介绍一些简单的运动..

因为我虽然有时间，但是激烈的运动却不能坚持..我是一个懒人- -

最后..请各位能写个详实的方案给我..

谢谢了！

首先、每天的午饭和晚饭要减量
早饭要比午饭+晚饭吃的还要多、不然更容易发胖
晚饭尽量少吃、最好不吃、切记！7点以后不能吃任何东西包括水果！

少吃甜食

吃晚饭后轻轻拍打手臂和腿部、各100下

其他的关键是每天要抽出一个小时来锻炼、做有氧运动

可以慢慢来不用着急==

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