为了身材匀称，跑步的方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/25 16:12:52

我已经跑了一个月的步了，进步感觉很大
但现在有问题就是我觉得自己跑一个小时汗出的还不如我做两分钟俯卧撑多
我想问就是哪种方式对我好？我想把身材变得匀称好看，偶是男的。
是1.跑的速度快，跑半个小时
还是2.慢慢跑，跑一个小时？
高手解答下哈，多给你分~

为了身材匀称应该选择慢跑就是有氧运动但是也不能太慢了一般也不需要跑那么长时间一般
12分钟3000米
20分钟5000米
45分钟10000米
你对照你现在的体能选择一下

跑步的话,燃烧脂肪就要过40分钟~
为了身材匀称,还是去游泳吧

2.慢慢跑，跑一个小时
运动不到40分钟是达不到效果的.

游泳很练身材。
快跑会使小腿肌肉变粗。
感觉慢跑好一点。
仰卧起坐练腹肌。
俯卧撑练胸肌。

各种锻炼的侧重不一样。
游泳比较均衡

要练身材的话，跑步只是练气和热身罢了。。。
可以先慢跑，然后再快跑，接着结束前几分钟再减慢速度。

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