夏天训练弹跳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/07 08:03:14

本人身高179 可以超出篮筐一个手指有高手来指点具体的弹跳训练并且不会影响长高的现在刚满16岁半

呵呵我跟你的条件一模一样也，每天练蛙跳还有下蹲，至于练多少就要看你的耐力了，因人而异。。。一起加油吧

每天跳台阶50次

双手背到背后，联系蛙跳，以前体育老师教的，很有效果，但是刚开始的时候腿会很痛，习惯下就好了。