做俯卧撑这样算正确吗？

你好，关于做俯卧撑，每天做一次就好。不用过度练习，可以刚开始的时候定一个少一点的数量，比如30个，然后三天或一个礼拜加10个。到做到累为止，尽量在睡前一小时做，要不然会刺激大脑兴奋睡不着，做时胳膊肘儿尽量往肋骨处靠，这样的效果会比较好一些。而且练胸肌和腹肌也可以加上些别的运动。有很多，俯卧撑只不过是其中一个而已。我是教练，希望对你的训练有所帮助。

早上和晚上做吧。。40个一组。。每天200到300个。。尽量连续着做。。还可以反身做俯卧撑。。仰卧起坐可以练腰部力量。腹部。。也可以40个一组。做5组..这样你的二头肌和三头肌。腹肌.都会很结实。。。。举哑铃也不错。。也是40个一组.。每天5组吧。。以后慢慢加。。。。这样坚持2个月就见效的。。我是学生。我就是这么练的。。不过一开始一定要坚持啊。。后来就轻松了。。希望对你有帮助。。

除了吃饱饭后，我认为都可以做锻炼，没听说锻炼还分时间的，下午去健身的大有人在。至于强度，只要感觉肌肉承受得住就行。如果说只是做些轻度运动，象做个健美操的，那能管啥用呢。没见运动员都喜欢适当加强锻炼强度吗

你的量并不大，只是比较爱出汗而已，继续加油吧！
我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.
腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
当然还要多跑步

我并不建议你这样做！