慢跑连续38天了 可膝盖不行了 求救

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 22:21:00
已经连续跑了38天
由每天30分钟到 现在的先无氧运动10分钟 然后跑40分钟
最近几天以来 膝盖一天比一天疼 早上下楼都疼
今天跑了之后 越发厉害了 特别是右脚 用云南白药都没用
看来得换其他有氧运动了 大家给想想法
1 怎么让膝盖能恢复
2 其他还有什么运动可以代替的 我跑了这么久 停下来再一涨体重我就完蛋了

感谢大大们
1昨天先去西医骨科 说是髌骨软化症 建议打一个疗程的封闭要花1000多元 还得在平时带护膝 不能再做腿部运动 要休养一段时间
2后来去找熟人 看中医骨科 结果是 髌骨软骨炎 打了一针封闭 利多卡因加曲安奈德针 建议是仍然可以少量跑 平是也不需要带护膝 锻炼时带就可以
3 今早起来打针膝盖有胀疼 到中午自然就没了
现在得出去跟健身教练 汇报情况 酌情订一个健身计划
4 6月2日跑到7月11日 虽然伤了膝 但减了该有6-7斤
以上就是现在的情况 现在想得是 又不伤膝又可以坚持锻炼 请大家多提建议 感谢

千万不要继续硬撑了。
慢跑伤膝盖。尤其是体重较重，缺乏锻炼的人群。

运动也讲究适量，适度，不能这样破坏性的运动。

做做按摩，让膝盖休息。

可以去健身房用椭圆机代替慢跑。那个不伤膝盖。

另外：半月板受伤的症状通常是腿不能伸直，你自己看有没有这个情况，没有就别吓唬自己。

应该是膝盖处的半月板发炎了 如果真是这样那还真没什么办法 因为半月板发炎是正常的运动伤 靠休养的
是不是疼起来感觉象钢针在刺膝盖？
这种伤时间长了就不疼了 但严重的话会有后遗症 这是关节炎的隐患！！！
你如果条件允许可以去游泳啊 坚持下去还是很有效果的

你是不是膝关节增生呀，可以在膝关节周围拔拔罐。

步伐小一点，节奏慢一点，以前我也遇过，你不如先快走一段时间，等适应了再慢跑，减体重最好是时间长，节奏慢的慢跑。

关节劳损啊！！
运动量应该由小到大，你一来就太大运动量了

吃点活血的中成药，再加点消炎止疼药