关于锻炼肱二头肌的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 16:43:39

我最近在锻炼肱二头肌,每组8次,组间休息1~2分钟.
开始都能完成,可是到第4组的时候举不起8次了,那我是应该举到力竭,还是减小重量,或者有其它什么方法?

最好坚持下去

如果实在不行

就减少重量

每组做10个~

也符合增肌要求

肯地是举到历届，千万不要减少重量。力竭，及时你玩不成你规定的数目...能做到第四组算不错的了，一般做3组就可以了

应该举到力竭啊
这个时候是正长肌肉的时候千万别停下坚持
坚持下来

减小重量

你举完后市酸痛还是胀痛？
如果是酸痛就增加胀痛就减少正所谓酸加痛减