我每天练美国弹跳训练有用吗(上下午都练每个动作100下)请高人指点

当然有啊！只是提高会很慢！应为那是根据不同区域的人种制定的 对咱们黄种人的身体条件是不够严谨的！ 所以LZ你应该找个适合自己身体条件的方法！

教你个新方法，我是这样练的跳台阶，负重早上长跑，蛙跳，用前半脚站在台阶上保持十分钟左右，我感觉这样还可以

超级有用 至少长20CM的弹跳

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这里面详细说明了每天练多少组、每组多少个。
貌似有的动作要练300多。