恳求一种简单易行的身体锻炼（女孩减肥）方法

向我一样，天天玩游戏，饭都没时间去吃，一个月瘦个几十斤

骑自行车嘛 这个方法很好的 我就是这么瘦的 一周骑两三次 每次一小时 一个月瘦了10斤左右咯 另外少吃零食就好了 主食是不用控制的，因为那不会导致身体发胖

你想在室外还是室内？？
这么热的天，我建议去游泳吧，有能滋润皮肤又能减肥多好啊
晚饭后，出去散散布，然后回来转回呼拉圈，控制好饮食，多吃点水果，玉米之内少热量的食物，两个月保证起到效果，我身边有很多很好的例子

150斤，不是应该，她就是胖了。最主要的
1 影响健康包括身体器官和女孩的MC
2 影响自信心
3 影响周围关系
以上是俺的血泪史。首先你要和她讲清楚肥胖不好的地方，然后要制定好方案和目标。
办法：
早上，你辛苦一些准备好早餐
水煮鸡蛋一个，燕麦粥一两，全麦的馒头/面包一两，自制（不是买的）肉类一至二两
中午，争取也在家吃
绿色蔬菜做好后的3两，最好不要炒，用开水烫熟，吃的时候不要吃太多的盐、酱油，或酱类的东西 ；鸡肉、鱼肉、多吃；再来点菌类，米饭一两
下午
饿了就吃黄瓜吧
晚上
就是果实类蔬菜，不要油盐太多，少量。这段时间如果已经放假，又没有什么补习之类晚上就不要吃主食了。
另外，请杜绝一切的零食、饮料、麦当劳、肯德鸡、比萨、烤肉、麻辣烫、火锅、蛋糕、糖果等等等等外食。
平常，请喝普洱茶。
锻炼：每天早晚各慢跑1500m-3000m量要掌握好，循序渐进。如果喜欢其他运动也可以，毕竟兴趣最重要，两个月暑假一定要坚持下来。最好中间有几次鼓励，做不好有相应的惩治，这样效果更好。我估计你女儿是初中，就算为将来体育会考什么的，也一定要减下来啊。中间有平台期时，不要气馁。
而且， 她应该还要长个子，再做点容易长个子的运动最好。
祝成功。