UC知道如何在健身中增加体重？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 14:08:47
对健身我有着非一般的热爱 健壮是我追寻的目标的 我是在自家健身的 （有杠铃 哑铃 仰卧板``） 但不管怎么努力都好 我的体重却怎么也跟不上来 （168cm 66kg）整体给人感觉有点消瘦 各位大哥帮帮忙啊 怎么在健身时增加体重 给我拟套方案 好吗 不胜感激（听说增肌粉那类东西不错 可是用到药物的话 会不会不好啊 我这种情况又该不该用）
身体健康是每个人都追求的，但是一味的追求体重的变化是不科学的，其实强壮并非是体重的增加，有好多虚胖的人，也有好多看上去瘦但体格健美的人，我建议这位朋友，你要坚持你的无氧器械运动，那样会是你慢慢增加肌肉，不要用药，是药三分毒，切忌~要坚持才会成功！加油哦~
多吃蛋白质含量高的食物，切忌如果你健身完的话，肚子饿了，就吃。别不吃
多吃牛肉，羊肉，虾，螃蟹，这类东西非常的好。
楼主可以不吃增肌粉，个人感觉不是很好，
楼主可以吃蛋白粉，有乳清蛋白，或者 肌酸，这2种是很多健身的人吃的，并且不会有副作用 ，是作为一种营养补给来使用的，就像平时吃的钙片，鱼肝油，是没有副作用的！
祝楼主成功
你应该就属于那种光吃不长肉类型的！建议你使劲吃！
在身体内脏健康的前提下，首先是锻炼的方法要得当。每周练习3—4次，每次练两到3个部位，每个部位3—4组，每组6—10次。
其次是营养要跟上。保证高蛋白和充足的维生素。如条件允许，可以吃一些乳清蛋白粉和复合维生素。