急急急 减肥平台期 30分送

进入平台期很大的一部分原因是再节食上，降低了基础代谢率，使身体找到了新的收支平衡点所以体重自然下不去了，你的饮食问题也不大，注意营养，肉，蛋，奶要补充。不要偏食，注意补充钙质和维生素.此外，我度过平台期的方法是适当恢复饮食，加大运动，你可以晚上吃一些，我看你的方法有点类似过午不食.这个方法短期是很有效果，但是..下面从网上抄袭一点给你看看：如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了（和你的情况比较接近哦），那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

所以晚上还是吃一些，再说你下午还要跑步，消耗更大，晚上吃一些没问题的.

主要是身体适应了你目前的减肥方式，所以会最大限度的吸收热量，最少的消耗。
不妨更换一下食谱，比如经常吃米饭，不妨换成面食，晚上吃蔬菜水果，不妨换成牛奶鸡蛋，改变一下饮食结构，把这阵子常吃的，换成不常吃的，当然要注意热量的摄入，把米饭换成汉堡，那就完全错了。
运动量也适当加大，增加消耗量。

MM,减肥之所以有平台期是减下去的数字在你身上显现出来需要的时间

这个时间是必须等待的

等到数字再次开始下降，你之前减下去的数字才是真的成了减下去的肉哦

坚持

过来人了，希望你成功