UC知道如何去掉小肚子上肥肉并增强全身肌肉力量？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 07:30:47
身高180cm，体重70kg，胸围90cm，腰围80cm，臀围没量，小腿有力大腿较粗。手臂都较结实，三头肌真好看哈哈。篮球较好，羽毛球全校前三。班里体育记录在案成绩第一而真正实力勉强第一。单手平举8磅哑铃不变形勉强一分钟（就是力臂最大的那种举法）。重点高中体育不会很好所以其实我也是不咋地没内涵……
No.1小肚子好肥哦怎么去掉呢？（弯下腰来捏捏有赘肉-.-！）
No.2还有就是增加力量，注意，是增加力量而不是增粗肌肉，就是在让肌肉瘦瘦的情况下增加力量（肌肉男没头脑~~），你看那种少林寺武林高手扫地僧的都是这种体型。
大家帮我说一下寒假训练计划吧，家里有两个新买的10KG哑铃，小区健身环境恶劣，鄙人一点点的懒和十分的勤奋。
来发帖的原因就是死憋开学后的全国高联所以暑假里发粪涂墙变肥啦~！呜哇哇
对啦对啦据说有氧运动三十分钟后才会燃烧脂肪在家里怎么做啊？
一楼回答太简略不好嘛~
No.1小肚子好肥哦怎么去掉呢？（弯下腰来捏捏有赘肉-.-！）
No.2还有就是增加力量，注意，是增加力量而不是增粗肌肉，就是在让肌肉瘦瘦的情况下增加力量（肌肉男没头脑~~），你看那种少林寺武林高手扫地僧的都是这种体型。
大家帮我说一下寒假训练计划吧，家里有两个新买的10KG哑铃，小区健身环境恶劣，鄙人一点点的懒和十分的勤奋。
来发帖的原因就是死憋开学后的全国高联所以暑假里发粪涂墙变肥啦~！呜哇哇
对啦对啦据说有氧运动三十分钟后才会燃烧脂肪在家里怎么做啊？
一楼回答太简略不好嘛~
游泳咯！限你一小时游2000米以上或有时间限制，别停呀！别说你不行！对我来说2000米算什么！找个专业教练比较好。
原地向上跳（注双手提一个重2.5千克或以上的东西，随便找吧）这样好了，每天一次，共做8组，每组10个！按照你自己的能力！
俯卧撑会不会，锻炼胳膊的。双手平举，手上拿个轻一点的哑铃，看看你能否坚持5分钟以上！不行就算了！
其实饮食也很重要！要吃有营养的食品，肉吃多也不好，鱼倒是不错!汽水饮料就别喝了！
如果你能坚持是最好的，没必要弄得太累，休息充足就够了！
（PS：一楼的，那种方法女的比较适合！！）
做仰卧起坐,每天坚持,就会有效果!
硬拉！
要加强运动！！游泳或者转呼啦圈吧，可以减肥肉。要增加腹肌的话就做仰卧起坐，手臂的话就练哑铃。要练腿部肌肉的话就多跑步。注意饮食！样样均衡才行！！~~