减肥 我14岁了,身高171体重却要170斤.我很想瘦下来,如今我每天做2,3个小时的运动.

减肥的意思是，在保障自身机能前提下，消耗自身储备脂肪，以达到塑身目的

baby，你要是不控制饮食，消耗的都是你吃进去的食物，运动只会令你身手灵活、胃口大好，何来减肥啊？

这样吧，先从清淡饮食，戒荤戒油腻开始吧，记得保持锻炼啊！不然减的永远不是你身上的肥肉，都是在消耗你胃里的食物。

建议你 现在不要减 为什么呢 因为减肥的时候营养跟不上 会组碍身体发育
体重的话 不用担心 每天坚持早晚跑步 就行
吃的话 坚决多是高蛋白 高营养的东西
NO吃 油腻的就行了

有两个方法：一是节食；二是运动。
节食并不是不吃饭，而是在现有食量的基础上，逐步往下减，早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少，夜宵必须戒掉！另外在食物结构上，油炸食品就不要吃了，快餐也不要吃了，多吃黄瓜、西红柿、生菜等。
运动必须制订相应的计划，不能三天打鱼两天晒网，多做些耗体能的运动。比如跑步。