为什么我锻炼腹肌做仰卧起坐300个腹肌没有酸痛的感觉？

不管练什么肌肉都需要重量去刺激它，包括腹肌。还有你的动作正确的话，你肯定做不了这么多的，你把腰始终靠在仰卧板上，只靠腹部上下，你试试能做几个，腰不要上来。还有就是时间长了，你可以抱快5公斤的铁片做，等时间长了再抱10公斤的，这样才能练出来，当然了。慢跑40分钟也不要忘记。隔天一次。

做仰卧起对腹肌作用其实是个神话，除非你做几百上千个仰卧起，否则效果很微少，但这样做你的其他肌肉就没力气去练了！我来给你个方法吧：以杠铃为主，俯卧撑为辅。杠铃不要太重，抓得有点起劲就可以了。然后把杠铃放在地上，双手抓起，抓致腹部，让杠铃的杠碰一下自己的小腹，碰时别太重，以能忍受的适度范围为佳，如此反复即可。做俯卧撑时尽量让腹部吃劲，亦是如此反复。窍门：杠铃与俯卧撑都要分组进行，中间停顿时间不要太长，一般1分钟之内，尽量不要超过3分钟，做时也不要不力气耗完，要为下一组保留点力气。除此之外，找一根不是十分硬的小木棍，在每次的中间停顿时，用适度力量敲击腹部肌块，注意用力。但仰卧起最好还是要做的，一般3-5组就可以了。

因为你的肌肉已经对你的这一锻炼没有刺激性了，也就是说锻炼效果是有，但是增加肌肉就不可能了。
做三百个仰卧起坐？这个不叫锻炼，叫摧残肌肉组织。

没酸痛感就证明不适合你了，要加强。

你可以做平地端腹，单双杠端腹，踡腹，包你第二天一笑就疼。呵呵。

肌肉可能被你严重摧残了

你很好很强大了。。