减肥。这样有效果没？

第二个问题我没试过。
第一个问题，不知道你的呼啦圈是什么样的，我的是大号的四色的，外面包上厚的软的皮，我不痛。
我不同意前面那个的说法，我买了很多呼啦圈，呼啦圈太小转不起来，你应该不是小孩，必须要大的。
建议你两脚先站稳，光腰扭，脚不要扭，我觉得挺瘦腰的。当然你用力气了会酸，看不到你现场的样子，这样光讲讲不清，你自己调整位置，感觉哪个角度不酸就那样转

可以的，只要按照你的计划来，肯定可以减肥的，一定要坚持哦~~祝你减肥成功！！

转呼啦圈其实是有伤害的 ，你还是仰卧起坐比较好。

现在的呼啦圈都是特大号的，不仅没好处反而会伤害内脏，脚后跟是用力平衡造成疼痛，你的方法是错误的，注意均衡饮食和健康的有氧运动才是对的