做什么运动可以练手臂力量？俯卧撑可以吗？

锻炼臂力可以坚经常的做引体向上和俯卧撑。这是两个非常经典的动作。
　　俯卧撑主要发达胸大肌和手臂肱三头肌，引体向上主要锻炼背阔肌和手臂肱二头肌。经常做这两个动作可以提升手臂的力量和上下臂的维度。
　　这两个动作可以各做3组，每组做10到20个左右，每组间休息1分钟。随着力量的提升，引体向上可以改成宽握，俯卧撑可以改成窄距。

我用我实在的经验告诉你 我现在每天坚持

很有效果 我也属于很瘦的 180cm 63kg

但现在已经很明显有轮廓了

无论什么锻炼 一定要强度大 数目少

所以你一次做50-60个效果都很小 第2天还很酸

很难坚持 我建议你买一个俯卧撑的架子

便宜的只要几十 我买的nike的 138

这样 你只要距离调整好 做15个 很地上做40个 感觉一样酸

我是每天中午6组 晚上6组 每组15个 每组间隔1分钟 量不多 但贵在坚持

我才持续了半个月 但效果很明显

当然 也要多吃 还有什么不懂得可以问我

建议在室内等狭小地方进行：哑铃、引体向上或俯卧撑（其中专家分析俯卧撑对于臂力提升效果比较明显，也不知道真的假的）
户外建议进行：单杠或双杠

两只手互相拧只要不断掉

俯卧撑，引体向上，哑铃都行啊~