睡眠不好如何解决

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/02 11:04:33

我是个初3学生就这年放假之后我常常难睡着我通常10点上床睡觉躺在床上至少要半小时到1小时才能睡着并且我是名运动员我天天训练照理说我应该一躺就睡啊...有什么方法解决我很想一躺就睡觉不要去看医生的办法比如说吃什么东西有助睡眠什么之类的谢谢了

个人建议：
你是否最近有什么事？让你心神不宁！心绪不好也会影响睡眠！
如果不是可能你有一点轻微的“精神亢奋症”（症状就是精神很好到了过剩，后又比较疲劳）
吃东西？睡觉前喝一点水或牛奶、吃点酸性的水果有助于睡眠，更重要的是平时注意饮食，不要挑食，调整好自己作息时间……

你要睡不着，还天天困，就是毛病
你要睡不着，白天还不困，说明你身体好，正常睡就行

影响睡眠有很多因素，自己上网查资料吧
这里不会有人帮你查的

传统的方法就是睡前喝牛奶，这样会有助于入睡。还有睡觉前不要想太多的事情，最笨的方法就是看书或者是做什么事情让眼睛疲劳，这样容易入睡。

（1）睡觉前喝热牛奶（2）睡前，听一些轻松，抒情的音乐(3)睡觉时，从1数到7，再从7数到1，不断重复。（4）睡前，看一些无趣的书，如诗歌集，名人传记等

想一躺就睡觉睡前喝牛奶不过这只是一种辅助最关键是自身的心态睡觉前不要想太多的事情放松安静不要为睡不着而烦躁渐渐你就会着了一躺就睡觉是不太可能的 30分钟内进入睡眠也不算失眠（持续半个月以上就要注意了）别紧张放轻松就好