男生手臂和小腿太细

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 13:27:40
我很爱运动，现在是个高中生。以前基本上是每天都踢一场球，现在没时间了，一直坚持每天俯卧撑和仰卧起坐。可是我一直很瘦，身高171，吃的虽多，体重却始终在50公斤左右。我跑得算快的，校运会也拿过名次。可是手臂和腿很瘦，像女生一样。请问如何才能让我变得高大威猛，至少手臂和腿要粗一点。（我经常踢球，可是腿始终很细，不知道为什么）

你做的都是耐力运动 不会长肉的
要独立出肌群来练 做大负荷运动 每次都要练到麻木为止

分 肱三头肌 肱二头肌 胸肌 三角肌 斜方肌 背阔肌 腹肌 大腿肌群 小腿肌练

两个月让你到70公斤 要多吃蛋白质（关键
具体自己查 太多了

注意生活规律，要调理脾胃，基于这种情况都是先天性肠胃功能弱。
找中医调理。或者吃基础性营养保健品以及功能性保健食品调理。

多吃肉。。
长多点脂肪。。
再运动转成肌肉。。