练拳击怎样兼顾增重？

拳击主要练技术，体能靠跑步，耐力与肌肉训练为负重练习，比如深蹲和举杠铃之类，加肌肉体积一般器械练习为10-12次每组，如果选择的重量超了那是塑形，如果少了那是练力量。做3到5组，加上平时摄入优质蛋白，就可以做到你想要的结果。

你可以在练习的间歇摄入蛋白质，用蛋白粉或熟鸡蛋清，饮食注意增加瘦肉的摄取量，尤其是牛肉，还要注意饮食均衡，多摄入碳水化合物。

你可以参考健美运动员的食谱。

多吃牛肉、香蕉
我朋友就是这么做的，变成肌肉男了
呵呵
坚持最重要

应该增完再练