如何有效减肥，自己亲身经历的共享下

告诉你一个很有效的办法,早上和中午吃多少都行,到了晚上拌点凉菜,然后和水就行,特别管用,吃水果也行.我身边的朋友都是这么减下来的,茶酵母也行,但是我不知道有没有副作用,不过确实有用.希望可以帮到你,祝你减肥成功!

去试试按摩减肥吧.但是饮食方面需要有所控制,对于油腻类的东西不能吃哦.但是选择减肥点的地方要注意:不能靠饿来减肥.而且减的速度不能特别快,那样不好.

每天都要控制饮食 不多吃 但不能吃太少 现在是夏天 比较容易减 去游泳 多逛街多 喝水

虽然你已经戒掉了吃零食的毛病，但你在不良习惯的过程中，因为营养摄入的不均衡，导致你新陈代谢率下降，要想减肥首先要注意均衡的营养摄入，尤其是早餐的营养，同时注意热量控制。然后坚持晚饭后运动40分钟左右，跑步或者跳绳啊进健身房都可以，通过2-3个月的锻炼，慢慢恢复你身体的基础代谢能力，这时你就会发现你慢慢开始瘦了，大约在坚持半年左右，你就能够减掉你多余的脂肪了。另外，在减肥期间一定记得多喝水，每天3-4公斤的喝，还有特别要记住，减肥期间，睡觉前4个小时都不吃任何东东了。

向部队一样搞训练

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不