如何举矿泉水瓶瘦上手臂,站着往上举?躺着往上举?

当然是站着举了。据说林心如就是用这个方法瘦的。但是每天不能举太多了。20组就差不多了，要不会长肌肉的。站着一手举一个。上下运动。

楼下的，哑铃是男人用来练肌肉的好不好。

坐着可以站着也可以，正确的是坐好，腰挺直，把手举高，然后慢慢移到后脑勺，矿泉水往下方慢慢的送，然后整个手臂呈90°··
我说的好像不太准，你可以上优酷上找“5招瘦手臂，告别蝴蝶袖”这个视频来看，里面说的很详细哦！~~还有几招简易的瘦手臂方法！~~

站着举，双腿叉开与双肩同并，向上举

拿一个装水的矿泉水瓶，双手握着放在颈部后面，然后伸直手臂，把水瓶绕过后脑勺放到胸前。。。每天做30分钟，很有效
（可以在洗澡后涂些塑身凝露在松弛的地方在做）

举个哑铃吧
矿泉水才几斤

两手臂平举与肩平，坚持10秒后缓缓放下至身体两侧。每组作15-20个，每次3组。