如何保持身体素质？（高分！）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 04:16:38
我想通过每天的固定时间的训练保持如 弹跳 耐力 上肢力量 腰腹力量 的身体素质
我应该保证每天至少多长时间的训练，具体如何做，高手指教一下哈！！

如果你愿意的话你可以每天晚上休息的时候做20个俯卧操，还有就是20个仰卧体坐，有能力的话可以适量的增加！！每天坚持慢跑800米。最好如果条件允许可以适量的进行抑氧慢跑：切记慢跑400米每天，为了锻炼你的肺活量！！
注意饮食的健康！！早晨吃饱，但要求蛋白质含量高的食物适量，中午吃好，晚上少吃！！晚上易吃清淡的食物，最好别吃含糖和油脂的食物！！谢谢！

最简单的办法...
去健身房

每天150次深蹲50个俯卧撑50个仰卧起坐

去健身房...