怎么减小肚子，不麻烦又简单而且不花钱的？

1.少吃多餐，多喝水，多吃粗纤维的食物，保持大便通畅。
2.饭后一小时不要马上坐下，站立半个小时到一个小时
3.坐着的时候保持腹式呼吸
4.就是加强点腹部锻炼吧，楼上说的，仰卧起坐不错的，循序渐进

每天晚上睡觉前坐100个仰卧起坐，很有效的。
我曾经坚持了两个月，明显见效，可是现在坚持不下来了，呵呵！~

首先是晚餐一定要减少蛋白质和脂肪的摄入量，最好少吃一点，一般九点以后就不要在吃东西了。
其次，要时刻收紧小肚子，不管是走路时，还是坐着是时候，这样比做仰卧起坐好一点，它是收紧的，以免锻炼出腹肌，也不用那么累。
总之，这个是比较简单的，但是，一定要坚持才有效果！

减小肚子传统仰卧起坐不可行

很多人整天坐在椅子上或开车上下班，活动少了，脂肪往往就堆积在肚脐周围和下腹部。小肚子不美观，不管是男人，还是女人都害怕长小肚子，于是有些人就在家里自己做仰卧起坐减小肚子。其实只作仰卧起坐并不是减少腹部脂肪的有效方法，如果传统的仰卧起坐（下背部离开地面的动作）做多了，会增加腰椎和腰背部的肌肉的劳损，也可能会造成身体正常姿态的改变
仰卧起坐消耗的很少是腹部或身体的脂肪。做过仰卧起坐的人都知道，持续做两分钟就会感到很累，最多坚持不了5分钟，像这种短时间大运动量的运动是在肌肉没有氧气参与的情况下进行的，属于无氧运动，其主要效用在于训练肌肉耐力，消耗的是肌肉中的糖原并不是脂肪。一般来说，只有当持续运动时间超过30分钟，脂肪才被动员起来，随着运动时间的延长，脂肪消耗的比例逐渐增加。

传统的仰卧起坐身体卷曲时，背部离开垫子很高，对于一些腰背部有问题的人，就会导致腰背部的疼痛，加重病情。做仰卧起坐时双手放在脑后，还可能造成颈部的损伤。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试一下仰卧起坐改良版：身体卷曲时，不要起得很高，上背部或者肩部离开垫子即可，双手放在身体两侧或交叉放在胸前，去感受身体卷动的感觉，做的时候动作频率不宜过快。可以一组做15－25次仰卧起坐，每组结束后休息2分钟。

此外，利用健身球做仰卧起坐，也能有效地锻炼腹部的各块肌肉，使小腹健美、有力。躺在健身球上，将健身球置于腰部，这样做仰卧起坐时背部不会起得很