练过瑜伽的进！我这样练瑜伽对么？

你如果是刚练习，最好先报个班在老师的指导下练习一段时间后再对着光盘练。因为练瑜伽不是练芭蕾，它不是要求你把动作做的多美，多标准。而是要把动作做到位，重要的是你要把呼吸运用其中。慢慢从瑜伽中体会到静心、学会冥想。最终达到天人合一的境界。
在练习过程中大忌屏气。因为这样你练后会感到头痛。而且也避免动作生拉硬扯。每个动作做到你最大的极限。以舒缓为易。
瑜伽的呼吸大有学问。你最好进入瑜伽网站学学。
等我有时间再给你写点。不知你多大了。我练习瑜伽四年了，受益非浅，虽然我不在年轻。我的网址ZJFGH515@163.COM。你也可发邮件给我。

跟着感觉走

瑜伽中有3种呼吸
<1>胸式呼吸:这个呼吸和我们平时呼吸一摸一样 是一种最浅的呼吸 之所以说他浅是因为 空气只有进入到胸腔 就被呼出去了
<2>腹式呼吸:瑜伽体位中用到最多的呼吸 它比胸式呼吸深入 它的呼吸方法是:吸气的时候 肚子往外扩张 呼气的时候 肚子往内缩 贴近脊柱 这样空气就穿越横膈膜 到达腹腔了
<3>完全式呼吸:这个呼气时最难的 很难掌握 它是胸式呼吸和腹式呼吸的结合 它的呼吸方法是:先进行腹式呼吸 让空气囤积在腹腔 然后将腹腔的空气转移到胸腔 然后再呼出 整个过程从表面上看就是先挺肚子 然后肚子内缩挺胸部 然后胸部内缩 呼出空气
瑜伽体位的呼吸原则如下
吸气---上升的动作 腹部和胸部处于扩展的动作
呼气---下降的动作 腹部和胸部处于收缩的动作
在到达极限的之后 要保持自然呼吸

你的方法明显就是错误的。
柔韧性再好，体位做的再标准，享受不到瑜伽带给身体的变化，就是白白浪费时间。
学瑜伽重点不是体位的标准与否，而是和呼吸的配合。
多数瑜伽都是用腹式呼吸，即，吸气时，腹部胀满，向外扩张；呼气时，腹部回收。多数情况下，做体位时要呼气，还原体位时要吸气。
还有完全式呼吸，喉式呼吸，清凉式呼吸，狗式呼吸等等十余种。
而且，无论何时，都不能屏气，要保证自然顺畅的呼吸。
无论身体柔韧性好坏，做为一名初学者都应该从初级开始学起，循序渐进，身体才不会唱反调。当做初级体位不会有难度时，再