减肥呐，高手帮忙呐

我觉得减肥关键还是在饮食方面。有一年冬天我是107斤，那年暑假结束我回学校的时候就已经是88斤左右了。

其实那个冬天和春天我的体重变化并不大，关键是夏天！！！夏天是减肥最佳季节！亲身体会的啊！

之后又有一年夏天，我又变瘦了，最瘦的时候我居然瘦到了只有80斤！！！！！

后来我总结出来自己体重可以在夏天急剧下降的原因：

1。出汗多（所以如果你特想减，还想减得快，那就每天做运动或瑜伽让自己狂出汗吧）

2。吃的少（一般来说加强运动会使食欲更好，而且特别想吃肉，如果你是这样的情况就只能控制自己，很多所谓的减肥药物也无非是让你没有食欲而已，所以你如果不吃那药了，食欲一变好，体重马上反弹；所以饮食还是自己控制最好）

3。睡得少（你可以早睡早起，然后去锻炼；或者如果你自己不介意的话，可以试试通宵不睡，当然长期这样做是不科学不健康的，但是你想要很快狂减掉体重的话，熬夜很有效)

吃的话，多吃绿豆吧，可以充饥，又能解暑，还有助排泄，帮你把持吃下去的全都排放出来。。。能促进你减肥。你可以把绿豆熬成汤，然后根据口味加点糖啊或者盐，加点冰块什么的，一定要把豆豆吃下去哦，光喝汤用处不大。

味道并不很难喝。吃习惯就好了。

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。