有没有做锻炼jj的方法，现在没有以前那么硬度，好苦恼

锻炼JJ是要练好腰肾的力量，而不是眼光停在JJ上，比较好的就是练习马步和仰卧起坐的，采用渐进法锻炼，3个月就可以让你的体质完全改善，比如仰卧起坐，每天比前一天多做1-3个，等达到100个后，就不用再增加了，锻炼完后要充分按摩放松肌肉，这样才能使锻炼效果最佳。
马步的锻炼方法这里有具体的介绍：
http://baike.baidu.com/view/183173.htm
最好能再练习一下慢跑，那你就更强了。

1，勃起后，在jj上挂个水桶，往里面添水；
2，拿个乒乓球，用jj想打棒球似的，击打；
就给你这两个吧。。。

多多实践吧...实践了才会成功...宝剑锋从磨砺也..

1楼明显是看美国派看多了。