暑假想减肥，可是没啥好方法，各位帮忙给我设计个减肥计划吧！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 14:33:29
我是女生。172CM，体重67公斤。开学上初一。我想在开学之际减减肥，能减多少减多少。
暑假我没有作业，所以生活蛮悠闲的，上午我没啥事干，下午2、3点钟去上补习班，差不多4、5点回家。晚上也没什么事干。所以，我想求一套减肥计划，请各位帮帮忙。
主要就是规定一下几点起床，起床后干什么。三餐吃些什么。做些什么运动。（因为不能去健身房，条件只可以跑步和跳绳。）
设计的清楚些，我是下定了决心了，请各位帮帮忙。谢谢！
不是自己写的严重鄙视！！！！

本人主要是肚子上的肉比较多，2尺4、5的腰。然后就是大腿上的肉多。

恩那个 。 每天每餐吃八成饱。而且每餐前都要喝温开水。1早上 八点起床 喝一杯温热盐开水。 洗漱完后。 买张跳舞碟 跳一个小时 晚上最好不吃并且跳完舞再睡。随时饿时 都吃黄瓜。
还有早上可以只喝黄豆 浆，增加热量。

跳绳

少吃面粉类东西会比较好些 多吃水果

早晨 7：00 在家里原地高抬腿做50组 做到腿发酸为止 或跳绳100下
早晨饭吃 豆浆.牛奶或鸡蛋
上午的时候就什么别吃 饿的时候想办法给自己找点活干（尽量控制自己）
中午 12：00 吃水煮菜或是凉调的苦瓜(吃点大米饭，少吃为好）
晚上 6：00 晚上我建议你吃点黄瓜或西红柿
晚上看电视时，一边看一边做氧卧起坐.或者是学习累了，做一会
一组10个 （每天漫漫的往后面加）

我希望你能坚持住，这是我自己的减肥计划，我做的很有效果的
只要能控制你自己的嘴，不吃零食.不吃其它的
禁忌：减肥期间不允许喝碳酸饮料
我相信你一定能减肥成功的 加油~！

我减肥不喜欢运动，很懒呀！有个方法不错，是我的减肥食谱，让我减了不少，也不会饿. 早餐：牛奶燕麦片加香蕉 午餐：自制杂粮粥，就是把多种粗粮加在一起煮，建议加银耳，枸杞和红枣，减肥同时养颜 晚餐：水果沙拉，但沙拉酱一定不能用，用酸奶比较好。我这样吃大概瘦了10斤左右，希望你成功，呵呵！