分段运动间隔多久再进行下一阶段的运动效果比较好?

每天运动两小时得看你是什么运动，有氧还是无氧，目的是为了什么，如果是减脂肪那么一次运动小时足矣！如果你的时间隔不上半天，还是一次性运动一小时，或者上下午分开！

如果你是初学者，那么你的时间太长了。如果你是大块头，那就无所谓了。两分钟即可进入下一轮。

2~5分钟休息，如果你休息期间还有其他的舒缓运动的话不要超过2分钟，不然效果不好，且容易受伤。