问个关于跑步的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/14 08:04:38

每天坚持跑步，晚上6点左右，慢跑，3000m左右，大约45min，之前吃很少东西，而且跑到大汗淋漓
按理说应该减肥啦，为啥体重还是那样。。甚至有时还增加？？
那我该怎么改进？

减肥还需要配合合理的饮食

少吃也要避免吃高热量的东西

而且减肥不是一两天就可以看出来的

需要一个漫长过程

也有可能是因为你出现平台期

而且一天的体重最大差距会在1-2KG左右

最好在同一个固定的时间称体重

45分钟 3000m 这样的运动量只是消耗量身体内的水分脂肪还没燃烧起来呢肌肉倒是锻炼了加把劲啊