关于做俯卧撑的问题！ 有经验的人进！ 爱运动的也进来看看！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 18:40:50
各位。我今年17岁。 在几个月以前想把上身练出点肌肉来。 就随便看了看网上说的 做俯卧撑可以锻炼出臂肌来。 也就断断续续做俯卧撑，开始一个也起不来，后来慢慢习惯的 可以了。现在持续做25个还行。。不过好像记得是前几天了。 做完俯卧撑以后 感觉胸口有点痛！ 但是过一会就不痛了！ 这是怎么回事？！
弄不清楚 是 肌肉痛还是里面痛，只是感觉胸口里面被锤了一拳。 的确是每次都痛，不过痛一会就没事了。加强有氧运动？ 这是什么。，请说清楚！

肌肉疲劳，痛的时候你就该注意了，但还是要坚持，少做，多做几组，做完一组深呼吸，能有效地缓解肌肉疲劳。本人做3年的拳握撑，我的一位朋友184的身高180斤，臂力拉伸输给了我，我身高170体重106斤，属于浑身都是肌肉的那种，我这绝对不是炫绕，就是让你知道3年俯卧撑的效果

是胸部内脏疼还是表面的肌肉疼痛？这样的状况持续多久了？

楼主有加强有氧运动吗？有时候纯粹的锻炼俯卧撑，力量是上去了

但心肺功能没跟上可能会导致这样的情况

另外如果做俯卧撑最好分组，每次做四组，每组间隔1分钟，每组做的个数大概20

首先要判断你是胸口哪里痛，是胸口的肌肉痛，还是胸腔里痛，如果是胸口的肌肉痛，那没什么问题，正常。
如果是胸腔里痛，而且只是痛了这么一次的话，也没什么关系，有可能是岔气了，你以后注意一下，做运动之前，多做做准备活动。如果每次都痛，那就应该去看医生了。

首先，你现在才17岁根本就不适合做这些运动，因为还在长身体，应该多做些有氧运动，比如跑步，打篮球，跳绳等！练肌肉都是20岁以后的事！
长身体的时候是没多大劲的，所以你做俯卧撑很费劲！等你身体停止发育了再做肯定很轻松！

这是你的胸大肌在做有氧运动，其间肌腱的符合量如果过大，用通俗一点的说法就是肌肉有些罢工！建议每天多吃含蛋白质和维生素多的东西！如鸡蛋，牛肉，西红柿，生菜，香蕉。
还有一种可能是应为胸骨受力过大的原因。
但你说做完后就不疼了，应该是前一种可能。没什么，继续锻炼吧！好身体才形同一切！！

不过，你说你想练臂部肌是吧！说实话，俯卧撑对胸肌的刺激是最大的，你想练胳膊，还需要有哑铃。
我搞健身游小三年了，如果有什么疑问，加Q细聊。269243647

那是正常的
只要坚持下出
胸肌就出来了！！！！
加油！