UC知道急需减肥计划，非常感谢。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 23:14:56
身高：150cm
体重：120斤。
我们是高中生，所以会提前上课。8月5号。就开学了。
我不是想给同学们新印象。
但是我是真的想减肥。放假快20天了。我一点没瘦，一点没有珍惜这美好时光。我自己也很后悔。现在我每天都很难坚持下去。一边吃，一边愁减肥。
朋友们说我这样很可爱。可是我并不想这样一直胖下去。我要现实点。
所以，我什么都试过，每天走1个小时的路去上学，没有减下去。
每天慢跑没有坚持下来。曾经要跳绳，同学说她试过，结果小腿长了肌肉。我也不敢跳了。节食，我认为不可靠的。减肥药我也从不相信。可是我真的很着急。这就要升高2了，谁不爱美呢。
我希望你们谁能帮助我一下，帮我想个好的减肥计划。
每天晚上慢跑还是早晨慢跑。我一般就是晚上不吃饭，这个坚持下来了。
什么去健身房，去游泳，练瑜伽，每天做什么操，这些对我来说是不可以的，因为没有经历和时间去内些，不过我倒是可以抽出时间，慢跑。
谢谢你们了，如果你们有亲身经历的。希望你们可以告诉我，多长时间能减多少斤。还有，不要告诉我每天吃什么食谱，很不现实，我不可能每天要准备内些东西。 希望你能真心的帮我，而不是复制长篇大论。谢谢。
好的话 ， 有 加分！！ 谢谢谢谢。
嗯
你和我一样，我也马上要读高二了。咱俩情况蛮像的。
我现在的减肥计划是这样的
早上，六点五十起床，然后喝水，蜂蜜水，排便的~
然后跑步，我最开始跑半个小时，然后跑40分钟，现在跑50分钟了。
说实话，做任何运动都会张肌肉的，只是多少的问题。况且，减肥本来就要肉紧以点。运动之后记得做放松运动，15分钟，绝对不会张可怕的肌肉了~
然后喝水，吃早饭，早饭吃什么都OK啦，早饭不长胖的。我现在吃的是无糖燕麦片。
上午10点喝水~ （是的，我知道会很跑厕所）
中饭，减肥期间请杜绝，米饭包子馒头面条~ 就吃菜吧~蔬菜最好生吃，不能生吃就煮着吃，不喜欢吃煮的就炒吧，少放点佐料。
鱼要多吃，鸡肉啊~海鲜啊~牛肉啊~适当吃点。一开始吃不米饭肯定特崩溃，我就是，一个星期就吃俩次吧~
吃完后站着干啥都好，就是不能做着。站着半个小时。
下午三点喝水~ 再加次餐。吃个玉米或者番茄，或者就喝杯酸奶。
晚餐就免了吧~
晚上早点睡~ 12点以前~
嗯，我就是这样的。~ 一开始减个3、4斤很轻松，然后反弹了2斤，然后又瘦了5斤，然后没瘦了，慢慢了反弹了1斤，有瘦了3斤，然后就一直没怎么变了~~~
我不太有毅力，有时候还要吃薯片或者蛋糕什么的。你有毅力以点，应该比我减的更多~~~
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬