帮忙制定一份健身房的减肥计划，那里的私教太贵了，女生，25岁，160斤，非常感谢！

1.看你想减的快慢了，想快点可以去5天，慢点就去3天。
2.爬坡走，效果比较好，消耗热量比较多，建议先跑步，在爬坡走。跑步时间根据自己身体情况而定，速度也是一样，但是一般都在3公里左右，有体力可以到5公里，爬坡走在40分钟左右即可！
3.器械要看你的健身房有什么器械了~一般是每个动作3-6组，轻分量，每组控制在10-12个即可。