22岁了 练弹跳还有效果吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 02:12:02
个人喜欢打篮球 但是上了大学以后基本就没打了 感觉弹跳也没以前好了
现在毕业了 又开始打球 总有人夸我说我弹速和高度都挺好 我比较会抢篮板吧 身高178左右 不是很会摸高 很多摸高比我高的 实际打球中都不如我跳到高 现在想练下弹跳 不知道会不会有效果了 年纪会不会有些大了 哈哈 以前也没练过 现在也就摸下框 感觉膝盖已经有伤 不利索了 但是如果真的会有效果 我注意一下去练就是了 其实一直希望可以扣篮 就是总没有去实现过
如果有效果的话 大概可以提高多少 谢谢

我这里有个方案，但是有一定的后遗症！

就是“单腿下蹲”！会对膝盖照成一定的伤害！

这是最有效，的方法之一！（本人不支持蛙跳，跳完连楼梯都上不了）

每晚睡前做10--25个单腿下蹲，昨晚吃些牛肉或精肉（帮组长肌肉）再睡觉！

这种方法最适合青年人锻炼了！而且速度很快！一个月就可以见成效！

兄弟加油！！！

对了，平时还要多联系摸高！锻炼协调能力！

有的.
我22练的,有增长

有用,练弹跳是在6-23岁最好。您现在只有二十二岁，天天练就行了。有人说蹲起可以提高弹跳，确实，但是做蹲起时膝盖会有骨头摩擦的声音，这表示膝盖受到了伤害。如果做多了会残疾。我建议：举哑铃（不能超过30斤）用力跳，每组十二个，一天十二组。记住，每次都要尽全力跳。

可能效果不好，男生的发育差不多结束了，如果是想长高，应该更早进行锻炼，不过，记得一定要热身，我就是跳伤脚了

只要你努力还是会有效果的

可以，坚持才会有效果，不可半途而废