如何是弹跳变强啊 200分 一定要详细别说一些废话

腿上绑沙袋 练去吧！不管是跑还是跳都有效！

1、肌肉强度
2、正确的跳跃方法
二者缺一不可
肌肉训练就是深蹲吧
方法上自己得多跳多练去体会了

1、饮食，多摄入蛋白质，牛肉，并注意蔬菜的搭配
2、锻炼方式，负重跑步，蛙跳，杠铃深蹲，等等

一楼说的那种最简单的方法就可以
但是只有两个字 坚持
这是最难做到的，如果你做到了这两个字，根本就用不上其他的什么方法

去山上跑步或者蛙跳.. 差不多蛙跳200下. 等习惯了之后再开始负重.
我就是这样练的..

美国纵跳计划就可以
看你能不能练完