劝女朋友合理减肥

我当时减肥一开始就是不合理饮食.光吃水果不吃主食.后来皮肤状况非常糟糕.你最好告诉你女朋友.这样对皮肤很不好.而且我当时弄得肠胃病.低血糖.后来没办法.只能去医院了.
我妈妈快着急死了.我妈妈在医院工作.后来我妈妈找人帮我弄了份减肥食谱.
就是合理的饮食.三餐除了晚上少吃点.其他一餐都不少.
早上起来一杯蜂蜜水.早餐吃好利来的那种无糖面包.喝低脂酸奶.有时候会吃一个鸡蛋.大部分时候只吃蛋清.
我只是不碰油炸食品.巧克力我都吃.午餐吃菜跟粗粮主食菜不要太咸.还有虾类.我妈妈当时用蛋清蒸虾仁.还有加几片熟牛肉.晚餐的时候吃饭前先来一个苹果.喝点粥吃菜.这一顿吃的非常少.睡前一包牛奶（这是我的习惯可能不太利于减肥）.我有时候还喝茶.我记得茶里泡的有荷叶.玫瑰花.薏仁.还有我给忘了.后来不喝了.味道不怎么样.还有不管吃什么都要控制量.觉得有点饱了就不要吃了.零食尽量不要吃.可乐.之类的碳酸饮料也不要喝了.我但是还吃那种有机饱腹种子.产生饱腹感.有很多营养.我有事代饭吃.不是顿顿吃这个.只是偶尔吃多了.下一顿就吃这个.还有就是纤维食物要多吃.

再就是锻炼了.我当时每天早上慢跑一小圈.晚上跳绳半小时.我吃晚饭不坐着.站半个小时.高温瑜伽也练过.但是没坚持下来.高温瑜珈效果很好.

这是我的真实经历.从120斤到84.大约两个月多吧.

你帮他下载一本【减肥高手终极宝典】电子书，上面都是健康的减肥方法。

如果她执意要的话,
可以跟她说少吃 多餐![这个很好]

多吃蔬菜水果.

要不有一个办法.我现在在家也有用^^
喝柠檬水,一天不要喝太多,要用新鲜柠檬切片泡水就可以了.喝完后尽量不要在阳光强烈的地方呆着,那样会变黑的,严重时候会长斑!

每天分配15分钟的时间运动!出汗嘛~~

这样基本就可以了..

你女朋友多重?身高多少可以告诉我吗?

多喝豆浆 吃芹菜~~~~

荷叶10g 山楂10g 茯苓10g 枸杞10g 西洋参10g ！ 功效：
荷叶，山楂：降脂
茯苓：降脂、健脾
枸杞：