跑步后 走路膝盖会痛是怎么回事

长跑后 膝盖 疼很常见

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另外教你一套膝盖保健操：

1、 静力平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟；
2、 静力后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（任何固顶物体都可以），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动（腿后夹角不可低于90度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟。

重要提示 :本操起到疏通调节整个膝关节的功能，并针对膝关节股四头肌锻炼，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。操作时精神集中，动作自然放松，准确到位。每天早、中、晚坚持各1组,日久自会看到它的益处。

少做对膝盖压力大的活动，比如打球跑步，走路慢一点，注意膝盖保暖，经常按摩按摩，活动以前充分做准备工作，

1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.用中药大七厘散
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

可能是关节磨损。

平时尽量不要跑步了啊。我以前也是关节磨损了还一直乱跑，后来整个脚越来越严重。

我有去中医院做针灸。

你可以去做针灸，平时泡脚，不要做关节磨损性高的运动，比如跑步。可以游泳。