我这样能锻炼大腿肌肉吗？懂的人看下谢谢！！！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/21 02:47:00

我没用什么器械，就是两脚与肩同宽，然后挺直腰板，往下蹲到最低处，然后站起到身直，然后再蹲。如此反复。这算不算深蹲？有没有效果？

这个不算深蹲，深蹲的主旨很简单：重量

如果想这样练，可以速度快一些，每次做50~100个。你会感到大腿有明显痛感，灼热。对肌肉刺激很大

祝好~，加油o(∩_∩)O

有几项建议。如果你真的想要锻炼的话
首先要有营养，比如吃鸡蛋啦牛肉
其次，早上最好慢跑2.3公里
你练蹲的话双手抱头，最好压重物
练练拉腿

没有负重的话，那就要加速度喽

可以，你还可以挺身，把后背靠在墙上，膝盖保持90度，坚持1分钟，反复做，时间可以加长。

肯定有