怎么锻炼可以收紧身上的肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 16:40:35
我是女的

做小重量，多次数，多组数的运动吧

慢跑。快走。做做仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，引体向上，每天做一个动作，每个动作做5-6组，每组力竭，隔天慢跑一次，每次40分钟，3个月效果就很明显了。

力量性锻炼增强肌肉,肌肉越练越大块

速度性锻炼分散肌肉,肌肉越来越细小

食物量大小才是最主要的

练手部力量和背部力量.