锻炼肌肉前后应做什么热身和放松

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 16:47:23

前最好15分钟慢跑，每组之间一分钟肌肉拉伸。

练习前热身运动，活络肌肉防止拉伤。
练习后用温水洗澡，防止感冒、有助肌肉成形。

15分钟慢跑

活动脚踝，拉筋最重要。然后就可以锻炼。体校都是这么练。