锻炼肌肉应注意些什么

我不知道你所说的注意是锻炼中还是锻炼后呢？

锻炼中要注意的无非就是安全，在做锻炼前要做好充分的准备活动，也就是让身体先热起来，活动好关节，这样才会防止受伤。

锻炼后注意的是生活规律，只有在合理的锻炼，丰富的营养补充和充足的睡眠的条件下肌肉才会生长。少一个都不成的。

起步先做做俯卧撑每组20 和仰卧起坐 每组 30个 坐3组 不行就2组 以后慢慢加量 等力量起来了 可以用哑铃练习 一些 身体各部分的肌肉`

饮食问题是很重要的,锻炼是主要,靠饮食来辅助,比如说牛肉和鸡胸肉,不能吃高热量的东西.吃牛肉和鸡胸肉都是长肌肉的,还有不能吃夜宵.