怎么训练柔韧性

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/21 18:55:39

都说压腿。我身体素质已经很差了。15岁。上身和腿90度坐。腿使劲伸直的话就会微痛。

压腿貌似是下身韧带。上身韧带呢。

上身韧带基本的锻炼方法就是扩胸和振臂运动，得一点一点的练。
有的难度太高怕你完成不了，比如苏秦背剑，很难但是我会。

练瑜伽。或找老师练舞蹈

压韧带，压腿吧，实在不行，就压上身的，上身运动主要有：压手韧带（把一只手弯曲，放在头后、肩上，另一只手抓着那只手的肘处，向反面拉）。要努力坚持，才能见效。

学瑜珈

压腿