我要练力量和投篮方法，速成的，有的快回答！！！

用哑铃 引体向上 俯卧撑 传统方法很有效！ 投篮用科比的训练法

速成不 料

投篮就得靠练，多投，多练才能把握好球的高度，弧度和手感。不能速成

怎么不能速成呢！
你一天锻炼4个小时，再打8个小时的球，你就是菜鸟也能变成陈江华！

每天30个俯卧撑，一天4组，一个星期后加倍。
投篮中间三指拨球，两侧手指护球，尽量跳投。

速成？？？ 喂楼主 我给你100分 你给我速成变成kobe 咋样？？