如何在一个星期内减掉胳膊上和腰上的肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 07:15:44
如果一个星期不行就两个星期
主要是胳膊上的肉
1、我的胳膊上原来用哑铃练过结果没有瘦 反而更粗壮了 怎么减？！（亲身经验的）
2、腰部有可能是长期不运动造成的；但是我用过 瑜伽、仰卧起坐、呼啦圈都没有用,

希望大家有亲身体验的过来帮个忙。网上复制的或者是抄袭别人的就算了 我已经在网上找遍了；基本上就是那些重复的锻炼方式 我都试过好多 没用，
不知道我的肉是不是顽固性的 就是减不掉 可能是我自己用的方法不适合我吧 所以我想找一些有经验的JMS帮帮我啦 谢谢大家了！
希望有针对性点的 谢谢大家啦

腰部：
俯撑，仰卧起坐，俯卧撑，转呼啦圈。这些项目都要大量的做，长时间坚持，见效非常明显，刚开始腰部会酸痛，时间长就好了。

胳膊：
举哑铃，打羽毛球，或者没事时候就按摩按摩，捏一捏，会使肉松下来。

注意控制饮食，少吃油腻的食物，吃蔬菜水果，肉正常吃就行，少吃肥肉。

①将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
②仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
③卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
④平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息！

胳膊应该是长了肌肉吧..要没事时候就按摩按摩，捏一捏，会使肉松下来
但是要注意控制饮食
不要吃得太多
睡前4小时最好就不要吃任何东西了，只喝白水
祝你好运~

黄瓜和鸡蛋，连续吃一星期。其它任何东西不要吃。保准瘦15斤。到时你的肉自然就松软了。贵在坚持。怕你坚持不了